自己怎么調節焦慮癥?

　　不同程度的焦慮癥可以有不同的調節方法，當焦慮的程度沒有影響太多日常生活時，推薦平時進行自我調理。

　　主要有以下幾種方式可以調理：

　　(1)可以根據自己的愛好選擇，進行一些有氧運動或者力量練習，現有研究發現，人在運動時可以促進大腦內啡肽的產生，這種物質可以有效緩解焦慮

　　(2)進行有意義的社交，可以和自己玩得來的朋友多交流交流，彼此分享一下生活聊聊天，有意義的社交也可以緩解焦慮

　　(3)平時學會放松自己的心情，多做一些深呼吸可以快速緩解焦慮

　　(4)養成規律的良好作息和飲食習慣

　　(5)平時培養一些自己的興趣愛好，如讀書、寫字等可以鍛煉自己的專注力的都可以有效緩解焦慮

　　焦慮是每一個平時都會出現的正常情緒，及時調整不會對生活造成太大的影響，但若是自己調整效果不大，那么為了避免進一步進一步嚴重，影響到日常生活，就需要及時咨詢醫生。

　　合肥長淮中醫醫院溫馨提示：?以上這幾種是常用的緩解焦慮的方法，但如果是較為嚴重的焦慮癥，或者是已經影響到了身體，出現了一些軀體化癥狀，患者需要就醫，聽從醫生的建議進行適合自己情況的系統治療，或者采取一些心理治療，物理治療作為輔助治療。

　　合肥長淮中醫院采用中西醫結合的方式治療，西醫的優勢在于其科學嚴謹的診療體系，可有效減少西藥治療過程中的不良反應，中西醫結合，二管齊下，治療焦慮優勢明顯。

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