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自己怎么調節焦慮癥?-合肥治療焦慮癥哪家醫院好?

合肥長淮中醫醫院精神康復科  2022-03-28 16:36:18

  

  自己怎么調節焦慮癥?

  不同程度的焦慮癥可以有不同的調節方法,當焦慮的程度沒有影響太多日常生活時,推薦平時進行自我調理。

  主要有以下幾種方式可以調理:

  (1)可以根據自己的愛好選擇,進行一些有氧運動或者力量練習,現有研究發現,人在運動時可以促進大腦內啡肽的產生,這種物質可以有效緩解焦慮

  (2)進行有意義的社交,可以和自己玩得來的朋友多交流交流,彼此分享一下生活聊聊天,有意義的社交也可以緩解焦慮

  (3)平時學會放松自己的心情,多做一些深呼吸可以快速緩解焦慮

  (4)養成規律的良好作息和飲食習慣

  (5)平時培養一些自己的興趣愛好,如讀書、寫字等可以鍛煉自己的專注力的都可以有效緩解焦慮

  焦慮是每一個平時都會出現的正常情緒,及時調整不會對生活造成太大的影響,但若是自己調整效果不大,那么為了避免進一步進一步嚴重,影響到日常生活,就需要及時咨詢醫生。

  合肥長淮中醫醫院溫馨提示:?以上這幾種是常用的緩解焦慮的方法,但如果是較為嚴重的焦慮癥,或者是已經影響到了身體,出現了一些軀體化癥狀,患者需要就醫,聽從醫生的建議進行適合自己情況的系統治療,或者采取一些心理治療,物理治療作為輔助治療。

  合肥長淮中醫院采用中西醫結合的方式治療,西醫的優勢在于其科學嚴謹的診療體系,可有效減少西藥治療過程中的不良反應,中西醫結合,二管齊下,治療焦慮優勢明顯。

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合肥長淮中醫醫院精神康復科

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